Como enfrentar períodos desafiadores na carreira

 

Momentos de pressão no ambiente profissional são mais comuns do que se imagina — e também inevitáveis.

 

Ciclos de alta demanda surgem em praticamente todas as áreas e níveis hierárquicos: lançamentos de produtos, fechamento de trimestre, auditorias, sazonalidades do negócio, reestruturações ou simplesmente a escassez de pessoas para a quantidade de tarefas. Independentemente da causa, o fato é que saber lidar com essas fases é essencial para manter o desempenho, proteger a saúde mental e cultivar uma imagem profissional sólida.

 

Mais do que resistir à pressão, é preciso aprender a atravessá-la com inteligência, estratégia e humanidade.

 

A seguir, algumas estratégias práticas para manter o equilíbrio, a produtividade e a saúde mental nos períodos mais desafiadores da carreira:

 

Reconheça o momento sem se perder nele

 

A negação costuma ser uma armadilha: fingir que “está tudo sob controle” quando claramente não está, pode aumentar o desgaste físico e emocional. Reconhecer que você está em um momento crítico é o primeiro passo para agir com clareza. Isso não significa alimentar o estresse, mas sim olhar para o cenário com objetividade e entender quais ajustes precisam ser feitos.

 

Aceitar que não é possível dar conta de tudo como se nada tivesse mudado permite adotar uma postura mais flexível e realista — tanto com os outros quanto consigo mesmo.

 

Reavalie e redirecione suas prioridades

 

Em tempos de alta demanda, tudo parece urgente. Mas nem tudo é igualmente importante. Nesses momentos, é crucial parar, respirar e reavaliar as prioridades com base em impacto, prazo e viabilidade. O que precisa ser feito por você? O que pode ser delegado? O que pode ser adiado ou, em último caso, descartado?

Manter conversas francas com sua liderança sobre o volume de trabalho, prazos possíveis e expectativas alinhadas pode evitar frustrações e ajudar na tomada de decisões mais sensatas.

 

Comunique-se de forma clara e contínua

 

Muitas crises internas se intensificam por falhas de comunicação. Em momentos difíceis, ser transparente é mais importante do que parecer impecável. Informe seus limites, atualize seu time sobre o andamento das entregas, peça ajuda quando necessário. A comunicação não deve ser um fluxo de cobrança, mas uma ponte para colaboração.

 

Além disso, esteja atento ao seu tom. Em contextos de pressão, é comum que as emoções estejam à flor da pele. A empatia e a escuta ativa devem ser mantidas, ainda que o tempo pareça curto. Lembre-se: relações saudáveis no trabalho também são parte da solução.

 

Cuide da sua energia, não apenas do seu tempo

 

Você pode planejar cada minuto do dia, mas, se estiver mentalmente esgotado, não terá foco nem eficiência. A gestão de energia é tão importante quanto a gestão de tempo. Invista em pausas curtas entre atividades, mantenha uma boa alimentação, durma o suficiente e, sempre que possível, desconecte-se ao final do expediente.

 

Muitas pessoas acreditam que “dar conta de tudo” significa sacrificar o próprio bem-estar. Mas isso é insustentável no longo prazo. Alta performance não combina com esgotamento contínuo. Corpo e mente saudáveis são aliados indispensáveis nos momentos mais exigentes.

 

Evite o perfeccionismo paralisante

 

Buscar excelência é uma virtude. Mas perseguir a perfeição em tudo, especialmente sob pressão, pode ser contraproducente. Nesses momentos, é mais útil entregar o melhor possível dentro das condições disponíveis do que gastar tempo excessivo em detalhes que pouco impactam o resultado final.

 

Isso não significa fazer “de qualquer jeito”, mas reconhecer que “feito com responsabilidade” pode ser mais eficaz do que “perfeito e atrasado”. Ser produtivo é saber ajustar o nível de energia e dedicação conforme o contexto.

 

Apoie-se em sua rede de confiança

 

Ter com quem conversar pode mudar completamente a forma como você atravessa um período difícil. Buscar orientação de um mentor, ou mesmo desabafar com um amigo pode ajudar a reduzir a sensação de solidão e trazer novas perspectivas.

 

Tenha em mente: isso também vai passar

 

Por mais intenso que o momento atual pareça, ele é temporário. Crises vêm e vão. O que permanece é a forma como você decide enfrentá-las. Se puder atravessar esse tempo com mais estratégia, menos culpa e mais equilíbrio, você sairá dele mais preparado para o que vier — e com a certeza de que é possível, sim, crescer em meio ao caos.

 

Reflita sobre o aprendizado

 

Toda fase difícil pode ser também um ponto de virada. Após o turbilhão, vale a pena parar para refletir: o que você aprendeu? Quais habilidades foram desenvolvidas? Que atitudes funcionaram (ou não)? Esse olhar retrospectivo é essencial para amadurecer, evitar erros repetidos e fortalecer sua autogestão.

 

Profissionais resilientes não são os que nunca sofrem com a pressão, mas os que aprendem com ela, se reinventam e evoluem ao longo do caminho.

 

Momentos difíceis no trabalho, especialmente os de alta demanda, são inevitáveis — mas não precisam ser sinônimo de sofrimento extremo ou esgotamento. Com autoconhecimento, organização, boas conversas e cuidado pessoal, é possível não apenas sobreviver, mas também amadurecer e se destacar profissionalmente.

 

Se você está vivendo uma fase assim, respire fundo. Ajuste velas. A tempestade vai passar — e você pode sair dela mais forte do que entrou.

 

Boa semana!

Fiquem com Deus!